血脂不高漲，心情不暴躁。動物食物多，色胺酸也行。
維生素B3是水溶性的B群維生素之一，通用名稱包括煙酸（pyridine-3-carboxylic acid）、煙酰胺（niacinamide或pyridine-3-carboxamide）和相關衍生物，如煙酰胺核糖苷。煙酸在許多食物中天然存在，也被添加到一些食品產品中，並可作為膳食補充劑使用。
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- Jul 09 Tue 2024 12:30
【維生素B3】水溶性維生素-菸鹼酸(B群/維生素B3)的功效、食物排行、推薦
- Jul 08 Mon 2024 16:12
【維生素B2】水溶性維生素-核黃素(B群/維生素B2)的功效、食物排行、缺乏症及副作用
皮膚光滑亮，頭腦清澈明。乳品內臟多，口唇不發炎。
核黃素（也稱為維生素B2）是維生素B群之一，它們都是水溶性的。維生素B2天然存在於某些食物中，或添加到食品中，或作為膳食補充劑使用。
- Oct 21 Thu 2021 10:16
【維生素B1】功效、食物、推薦、症狀、不足/缺乏、過多/過量
介紹
Thiamin硫胺素（或thiamine硫胺）是水溶性B群維生素之一，也被稱為維生素B1。維生素B1自然存在於某些食物中，或添加到一些食品中，也作為膳食補充劑提供。維生素B1在能量代謝中起著至關重要的作用，因此，在細胞的生長、發育和功能中非常重要。
- Oct 16 Sat 2021 23:23
【維生素A】功效、食物、推薦、症狀、不足/缺乏、過多/過量
介紹
維生素A是一組脂溶性 retinoid 的名稱，包括 retinol 視黃醇、retinal 視黃醛和 retinyl esters 視黃酯。維生素A涉及免疫功能、視力、生殖和細胞溝通 。維生素A是視紫質（一種在視網膜受體中吸收光的蛋白質）的必需成分，是視覺的關鍵，因為它支持結膜和角膜的正常分化和功能。維生素A還支持細胞生長和分化，在心、肺、腎和其他器官的正常形成和維持中起著至關重要的作用。
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